Styrketräning
Styrketräning är en träningsform som ger minst ett, men ofta två resultat. Dels ökar muskelstyrkan och dels ökar muskelmassan. Generellt kan man säga att när man tränar styrketräning ökar man både styrka och muskelmassa.
Styrketräning är bra för alla, män som kvinnor, gammal som ung, oavsett bakgrund. Genom styrketräning kan du förebygga och lindra många besvär i muskler och leder. För dig som vill gå ner i vikt och förbränna fett är det också bra med styrketräning, eftersom mer muskulatur leder till högre förbränning.
Styrketräning på egen hand gör du i gymdelen på nedre våningen. Vi erbjuder både maskinträning och träning med fria vikter.
Spinning
Spinning är inte så komplicerat som det låter. Spinning innebär helt enkelt att man i grupp cyklar motionscykel under ledning av en tränare som med hjälp av medryckande musik och glada tillrop får dig att cykla som aldrig förr.
Nybörjare eller van cyklist? Alla är välkomna på Spinning. Här kan du enkelt anpassa din ansträngningsnivå genom att öka och minska motståndet på cykeln.
Spinning är en rolig och lättillgänglig typ av gruppträning. Fokus är givet på konditionsträning och du kan bara inte låta bli att smittas av den medryckande musiken.
Spinning passar utmärkt att kombinera med styrketräning och annan konditionsträning men fungera också bra som ett enskilt träningspass.
BodyPump
En timme, en skivstång och alla kroppens större muskelgrupper. Bodypump ger dig maximal träningseffekt på minimal tid! Detta har gjort bodypump till världens populäraste gruppträningspass.
Bodypump är en timmes styrketräning i grupp till musik där du tränar igenom hela kroppen med hjälp av en skivstång. Förändra vikten på skivstången och anpassa träningen efter din egen nivå! Instruktören hjälper dig i början att hitta rätt vikt för de olika övningarna och ger dig tekniktips under passets gång. Musiken peppar dig att ta i lite extra!
Bodypump passar i stort sett alla, ung som gammal, otränad eller vältränad, nybörjare eller van. Eftersom vikten på skivstången kan varieras kan alla få ut mesta möjliga under ett och samma pass.
När du tränar bodypump regelbundet får du en förbättrad muskelstyrka. Dina muskler blir både starkare och mer uthålliga.
PT-träning
Personlig träning är ett härligt sätt att få ut maximalt av din träning! Har du väl börjat brukar det resultera i att du återkommer med jämna mellanrum.
En personlig tränare (PT) kan hjälpa dig med allt ifrån att komma igång med din träning till att lägga upp specifika träningsprogram för ett särskilt ändamål, t ex gå ner i vikt eller springa Marathon.
På Sotenäs Gym & Motion samarbetar vi idag med två olika Persoliga tränare, Mattias och Björnar. Du kan läsa mer om dem och deras olika inriktningar under fliken "Personal".
Solarium
Sola solarium - bra eller dåligt? Åsikterna är delade, det finns lika många som är för som det är folk emot.
Sanningen är väl den att båda har rätt. För mycket sol (även av vanliga solen) kan mycket väl ge hudcancer med mera. Men samtidigt finns massvis med studier som visar att måttliga mängder sol ger ett ökat skydd mot blodproppar och andra sjukdomar.
Kort och gott kan man säga att det är sunt förnuft som gäller. Att sola 1 gång i vecka i ett godkänt solarium är inte farligt utan, ger mer positiva effekter än negativa.
Hos oss solar ni för 2 kr/minuten eller 40 kr för 20 min. Vi har två stycken solarium av typen Gecco från den marknadsledande tillverkaren Ultra Tan.
Välkommen in och njut av sommarvärmen.
